ビタミンCが豊富な食べ物は赤ピーマンや柿！ダイエットや美容にも◎
今回は、ビタミンCを多く含む食べ物を紹介していきます。 ダイエットのために、無理な食事制限をしてしまい、栄養不足から肌荒れを起こしたり体調を崩した経験がある方はいますか？ 体の内側から綺麗に痩せたい場合は、必要な栄養素を…
冬場の運動不足は「ながら運動」で解消しよう！おすすめの運動法3選
冬場は寒さから家の中にこもることが多くなりますよね。 運動する機会がめっきり減り、ダイエットが進まないという悩みも出てきます。 そこで、寒い時期でも手軽にできるおすすめの運動法を紹介したいと思います。 運動法その1、ウォ…
冬の便秘解消法をご紹介！おすすめ飲み物は食物繊維たっぷりのココア
冬になると、便秘で悩む人が増えます。 寒くなると自然に取る行動が、便通に悪い影響を与えてしまうんです… そこで、便秘を引き起こす原因を知り、調子が悪くなる前に予防しましょう。 冬に乾燥するのは空気だけじゃない 寒くなると…
冬におすすめの「調味料3選」身近な冷え性対策の食品は生姜や味噌！
寒い冬の季節は身体の芯から縮こまってしまうように感じるものですよね。 冬の寒さを吹き飛ばして元気に活動するために、身体の奥から温めてくれる食材のパワーを借りましょう！ この記事では、手軽に毎日の食生活に取り入れることので…
便秘になりやすい食べ物の3代表「お肉・赤ワイン・生野菜」だった。
今回は便秘になりやすい食べ物を見ていきたいと思います。 ダイエット中は多くの人がカロリーや栄養素を気にしています。実はそれだけでなく消化に良いかどうかも大切なポイントなのです。 便秘になりやすい食べ物①たんぱく質が多い肉…
青パパイヤはダイエットに効果的！酵素の量は完熟パパイヤの約10倍
トロピカルフルーツの代表として名前が挙がる青パパイヤ。 ねっとりとした食感と芳醇な甘みは、いかにも南国の雰囲気を感じさせてくれます。 そんなパパイヤ、美味しいだけではなく栄養豊富なフルーツでもあること、知っていましたか？…
生姜で健康に。血行促進が期待できるが発汗作用があるので注意が必要
世界各国で用いられている生姜は健康に良いことで有名です。 日本でも、紅生姜やお寿司のガリ、お菓子の生姜せんべい、飲み物の生姜湯、ジンジャーエールなど日常的に親しまれている食材です。 そこで今回は、生姜の基礎知識についてご…
足首を細くするには、むくみを解消して姿勢を正して歩くことが大切！
きゅっとしまった足首は、少しふくらはぎが太くても魅力的ですよね。 となれば、やはり細い足首が手にいれたいと思うのが女性というもの。 足首が太い大きな原因はむくみなんです。 むくみのメカニズムを知ってあなたも細い足首を手に…
スーパーフルーツ「りんご」は美容健康に効果的！効能や食べ方を紹介
果物の代表格とも言えるりんご。 「りんごが赤くなると医者が青くなる」「1日1個のりんごが医者を遠ざける」といったことわざからも、体にいい印象があります。 そこで今回は、具体的にどのような効能があるのか、どのような食べ方を…
昆布は出汁には欠かせない食材。こんなに海藻を食べるのは日本だけ？
世界の中でも、日本人ほど海草を食べる民族は珍しいと言われています。 海苔やワカメなど、さまざまな海草が日常的に食卓に並びます。 なかでも昆布は、調理してそのまま食べるだけでなく、和食の基本である「出汁」をとる食材として古…
