最近、SNSやメディアでも見かけることが増えた「48時間断食（2日間断食）」。「気になるけど、体に負担がかからない？」「やってみたいけど、何から始めれば良いの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 この記事では、…

最近、雑誌やテレビでもよく目にするようになった「発酵ドリンク」。自然の恵みがぎゅっと詰まったこの飲み物、日々の暮らしに取り入れている方が増えています。 なかでも注目を集めているのが、徳島県の伝統茶「阿波番茶（あわばんちゃ…

ファスティング中は水や酵素ドリンクのみで一定期間を過ごすため、空腹によるストレスを感じることが少なくはありません。 ファスティング中の空腹を少しでも和らげようと、「素早くエネルギー補給ができて満腹感も得られる、バナナを食…

 断食が終わり効果が実感できるとこれまでの空腹ストレスから解放され、「美味しい外食が食べたい…！」と思うことがあるのではないでしょうか？ ですが実は外食での回復食はさまざまな理由で、リスクやデメリットが多いと考…

ファスティング後の回復時は、体内のタンパク質不足による筋肉の減少が気になり、 「プロテインを飲んだ方がいい？」と思うことがあるでしょう。 ですがファスティングを終えた後の回復食には、プロテインがおすすめできないいくつもの…

MEGUMIさんや藤原紀香さんなど豪華有名人の実践者が多い16時間断食、 「継続するとどんな効果があるの？」 と興味をひかれていませんか？ 16時間断食を定期的に実践し継続していくと、美容や心身の健康、ダイエットとマルチ…

断食というと、食べ物を一切口にせず、常に空腹との戦いでつらい印象を持つ人は少なくないでしょう。 ですが、フルーツ断食は、そういったこれまでの断食とは少し違う方法になります。 断食中、フルーツと水分のみで過ごすという方法で…

16時間断食が終わった後いつもの食生活に戻る際には、血糖値の上昇に気を付けておくことが大切です。 16時間断食後の血糖値の上昇はダイエットはもちろん、美容や健康の面でもリスクにつながることが…！ 今回は16時間断食を終え…

ファスティングや置き換えダイエットに用いられる代表的な飲料・酵素ドリンクは、身近な材料・シンプルな手順で自分でも手作りすることができます。 手作りの酵素ドリンクは、純粋で栄養価が高いイメージがあるので気になっている方が多…

酵素ドリンクには様々な効果がありますが、その中の１つが腸内環境を整えるということです。 腸内環境が整うことで、便秘解消にもつながります。 酵素ドリンクと一口で言っても、様々な種類がありますよね。 また何気なく口にしていて…