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ファスティング（断食）を自宅で行う場合、最長何日間行ってよいですか？
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ご自宅でお取り組み頂く場合はリスクを伴う場合がありますので、安全性を考えて3日間断食までをご案内しております。長期断食をご希望の場合は、断食道場などの専門家がいる施設で行うことをお勧めしております。当店が運営している断食道場もございます。
断食道場はぎのさと：https://danjikidojo.jp/
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ファスティング（断食）は連続して行ってもよいですか？
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何日も続けてやるのは危険ですが、ファスティング（断食）→回復食→ファスティング（断食）→回復食→ファスティング（断食）→回復食→といった感じでの繰り返しは行っても大丈夫ですし、大変効果も高いです。スケジュール的に問題がなければ実施していただいて大丈夫です。
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おすすめのファスティング（断食）の方法はありますか？
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保存料・着色料・香料などの添加物不使用の酵素ドリンクを使ってファスティングを行うことをオススメしております。
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プチ断食（プチファスティング）のやり方を教えてください。
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プチ断食には種類が沢山ありますが、エリカ健康道場では、1日のうちに「１食のみ」を優光泉に置き換えるプチ断食を推奨しております。
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1日断食のやり方を教えてください。
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1日断食とは、ファスティング（断食）期間が1日の断食です。1日だけ優光泉酵素のみで過ごして頂き、次の日は回復食期間を設けていただきます。優光泉は1回のお食事の置き換えで40㏄お飲みいただくように推奨していますので、原液20㏄をお好みで希釈していただき、2回に分けて飲まれると良いかと思います。
回復食期間は朝のみ、食事を優光泉に置き換えていただきます。
【ファスティング期間】
朝→優光泉酵素（40㏄）
昼食→優光泉酵素（40㏄）
夕食→優光泉酵素（40㏄）
【回復食期間】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→玄米粥・味噌汁など
夕食→普通の食事
優光泉のお届けと一緒に、詳しいやり方が記載された冊子も同梱させていただきますので、詳しくはそちらをご覧ください。
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ファスティング（断食）中にガムを噛んでも良いですか？
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空腹時にガムを噛むと胃液だけが分泌されてしまいますので、ガムを噛む事はオススメ出来ません。胃を痛めてしまう恐れがございます。
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2日断食のやり方を教えてください。
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2日断食とは、ファスティング（断食）期間が2日の断食です。2日間は優光泉酵素のみで過ごして頂き、断食後2日間は回復食期間を設けていただきます。優光泉は1回のお食事の置き換えで40㏄お飲みいただくように推奨していますので、原液20㏄をお好みで希釈していただき、2回に分けて飲まれると良いかと思います。
回復食期間は朝と昼のみ、優光泉に置き換えて頂き、夕食はお粥などのお腹に優しいものを食べていただくようにお願いしております。
【ファスティング期間】
朝→優光泉酵素（40㏄）
昼食→優光泉酵素（40㏄）
夕食→優光泉酵素（40㏄）
【回復食期間1日目】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→優光泉（40㏄）
夕食→玄米粥・味噌汁など
【回復食期間2日目】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→玄米粥・味噌汁など
夕食→普通の食事
2日断食のやり方等でご不明な点がございましたら、当店までお気軽にご連絡ください。
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ファスティング（断食）中に飲酒をしてもいいですか？
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ファスティング（断食）をしている最中、お酒は飲まないようにして下さい。空腹の状態でアルコールを摂取しますと胃壁が荒れたり、胃から小腸へすぐにお酒が流れ込むことでアルコールの吸収が速く、酔いが早く回ってしまう恐れがあります。
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ファスティング（断食）中にたばこを吸ってもよいですか？
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ファスティング（断食）中にタバコを吸うこと自体は禁止しておりませんが、身体が吸収しやすい状態になっているので、具合が悪くなられる方もいらっしゃいます。あまり我慢しすぎるとストレスになってしまいますが、出来るだけ最小限に抑えていただいた方が良いと思います。
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ファスティング（断食）中に飴を舐めても良いですか？
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ファスティング（断食）中の飴は控えて頂いた方が良いかと思われます。飴を舐めることで血糖値が急激に上昇してしまい、体調面に影響が出る場合がございます。
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ファスティング（断食）中に酵素ドリンク以外の飲み物を飲んでも良いですか？
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ファスティング中は酵素ドリンク以外にも、お水・麦茶・ルイボスティー・番茶・黒豆茶・砂糖不使用のノンカフェイン飲料などがお飲みいただけます。
コーヒーや紅茶はカフェインを多く含んでいますので、1日に1～2杯程度に抑えましょう。日頃からカフェインを多く摂る方はファスティングと同時に「カフェイン断ち」をするのもおすすめです。
なお、豆乳は身体を冷やしやすい性質があるため身体の冷えやすい断食中は避けて頂くようにして下さい。また、牛乳は動物性のものでございますので、断食中は避けて頂いた方がいいかと思います。
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ファスティング（断食）中は固形物を食べてはいけないのに、梅干しはなぜ食べていいんですか？
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少量であれば問題ありません。梅干しで塩分補給をされる場合は、1・2個程度にしていただいて、足りない分は味噌汁の汁のみや塩そのものを舐めるなどして塩分補給をしてください。
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ファスティング（断食）中にプロテインを飲んでも良いですか？
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ファスティング中にプロテインを飲むことは、消化で身体に負担がかかるため基本的には飲まないことをお勧めします。飲みたい方は植物性のソイプロテインを豆乳や牛乳でなく水で希釈してお飲みください。
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回復食は、白米ではなく玄米の方が良いのですか？
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断食の後に最初に食べる食べ物はより良い食べ物を摂取するのが好ましく、玄米は白米よりも栄養素と繊維質が多いので、私どもでは玄米のお粥を推奨しております。
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準備期間に気をつけたほうがいいことはありますか？
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スポーツ等に準備運動が必要な様に、断食も同じく準備期間と回復食期間が必要になります。準備運動をせずにいきなり激しい運動をしたり、運動後にクールダウンを十分しないと、かえって体を壊してしまうのと同じです。断食前の準備期間は食べ過ぎない、和食中心の食事にする。など気を付けましょう。
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3日間断食のやり方を教えてください。
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3日断食とは、ファスティング（断食）期間が3日の断食です。3日間は優光泉酵素のみで過ごして頂き、断食後3日間は回復食期間を設けていただきます。優光泉は1回のお食事の置き換えで40㏄お飲みいただくように推奨していますので、原液20㏄をお好みで希釈していただき、2回に分けて飲まれると良いかと思います。
回復食期間は朝と昼のみ、優光泉に置き換えて頂き、夕食はお粥などのお腹に優しいものを食べていただくようにお願いしております。
【ファスティング期間】
朝→優光泉酵素（40㏄）
昼食→優光泉酵素（40㏄）
夕食→優光泉酵素（40㏄）
【回復食期間1・2日目】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→優光泉（40㏄）
夕食→玄米粥・味噌汁など
【回復食期間3日目】
朝食→優光泉（40㏄）
昼食→優光泉（40㏄）
夕食→玄米ご飯・味噌汁・副菜など
3日断食のやり方等でご不明な点がございましたら、当店までお気軽にご連絡ください。
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ファスティング（断食）中に気をつけることはありますか？
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ファスティング（断食）中に頭痛、眠気、だるさが感じられる場合がございます。原因としては食事をしないことによって体内の塩分が不足して起きるケースがほとんどなので、まずは塩分を今以上に補給する必要がございます。症状が緩和するぐらい味噌汁や、塩、梅干しなどでしっかりと塩分補給をして下さい。
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回復食時の味噌汁の具は何が良いですか？
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基本的には消化のよいお野菜ですと問題ございません。または、ワカメなどの海藻や、豆腐でも問題はございません。ですが、肉類など動物性のものは避けていただければと思います。
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回復食期間は何を食べればよいですか？
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回復食期間はお粥や玄米小豆粥、お味噌汁などをゆっくりしっかりと噛んで、ファスティング（断食）を終えられた後も油ものやお肉類などを避けられて和食中心のお食事を召し上がっていただくことをおすすめします。
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回復食時の味噌汁はインスタントでも大丈夫ですか？
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インスタントでも問題ありません。
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ファスティング（断食）をすると頭痛がするのですが、原因はなんですか？
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食事を抜いてファスティング（断食）をすると塩分不足となり、頭痛や眠気などの症状が出ることがございます。断食中は梅干し、塩、ごま塩、具の入っていない味噌汁などで必ず塩分を補給するようにしてください。塩分を摂ることで症状を緩和することができます。