「Hearty通心」vol.63|優光泉公式通販サイト

ID
Pass
IDにはご登録されたメールアドレスを入力してください。


パスワードをお忘れの方はこちら

定休日カレンダー

2020年06月

31123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
2829301234
567891011

2020年07月

2829301234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930311
2345678

は定休日となります。
ご注文は承っておりますが、発送作業・入金確認・メールでのお返事はお休みとなります。

「Hearty通心」vol.63

免疫力の注目度がアップ!!

だんだん暖かい日が増えて過ごしやすい季節ですが、花粉症や様々な感染症の問題もあり、免疫力向上に対しての意識が高まっています。外から侵入してきたウィルスなどを攻撃してくれる、自己防衛システムである免疫力。体温が1度下がると免疫力は30%低下し、感染症にかかりやすい、アレルギーが出やすい、疲れやすいなどと言われています。

免疫力をアップするには!

体温を上げて、体を冷やさない

免疫力を正常に保つには、体温は36.5度が最適といわれています。体温が下がると、免疫力は低下し、体温を1度上げると免疫力は一時的に最大5~6倍にアップするそうです。運動や入浴で体を芯からあたためましょう。

腸内環境を整える

腸内の善玉菌を優位にして腸を元気にしましょう。酵素ドリンクやヨーグルトなどの発酵食品、ねばねばのオクラなどの食材、食物繊維たっぷりのこんにゃくなどで、腸を元気に!

自律神経を整えて

昼間は交感神経が働き、夜間は副交感神経が働くと言われています。このバランスが崩れることで、免疫力が下がってしまいます。睡眠前にゆっくりと入浴する、スマホやパソコンを1時間以上見ないようにするなど、自律神経をうまく切り替え免疫力UPにつなげましょう!

まずはしっかり予防!

あなたはできてますか?正しい仕方・使い方

〈手洗い〉手のひらをゴシゴシしているだけの方いませんか?指先や指の間、手首などにも見えない菌が・・・。まずは、指輪や時計などは外して、流水で手を洗います。次に石鹸をつけてしっかり泡だて、手のひら・手の甲をこすり合わせ指の間、両手を組むようにこすります。1本1本の指も反対の手でねじるように洗います。さらに爪先、爪の間は手のひらでこするように洗ってください。手首も丁寧に洗います。流水で石鹸、汚れを十分に洗い流します。最後に、清潔なタオルで水分をしっかりふきとりましょう。

〈マスク〉は正しくつけないと、せっかくの高性能が台無しになってしまいます。「プリーツタイプ」のマスクのつけかたをご紹介いたします。まずは、裏表・上下確認してつけます。不明な時にはパッケージに記載してある説明書をよく確認してください。ノーズクリップ(ワイヤー)を半分に折り、プリーツを広げながら装着します。隙間ができないように、鼻・ほほなどを押さえ大きく深呼吸をし、空気のもれがないかを確認します。眼鏡をかけられている方で、眼鏡が曇る場合は、空気が漏れているので、再度鼻やほほに隙間がないか確認しましょう。

〈うがい〉は最低3回は行ってください。1回目のうがいは、口の中の食べかすなどを取るために強く行います。2回目は、のどの奥まで水が届くように上を向いて15秒ほどかけて。3回目のうがいも2回目のうがいをもう一度行います。また、うがいの前には必ず手洗いをし、コップは常に清潔にしておきましょう。水の代わりに、殺菌作用のある緑茶や、希釈したうがい薬などを使うとより効果的です。

〈鼻うがい〉をご存じですか?独特なうがい方法ですが、風邪の予防はもちろん、花粉症などの鼻の不調に悩んでいる方へおすすめのうがいです。30度前後のぬるめの生理食塩水、または市販の鼻うがい用洗浄液で、片方の鼻を押さえて水を吸い上げます。上を向き口の方へ水を流し出す。この時水を飲みこまないように注意してください。左右の鼻で2~3回繰り返し行います。注入器などがセットになった専用の洗浄液など販売されていますので、利用すると比較的簡単にできるようです。

優光泉のお得なお役立ち情報をお届けします

LINE,instagram,twitter,Blog:QRコード

<< Hearty通信バックナンバーに戻る