朝を置き合える場合は、起きてすぐ20cc、昼食前に20ccを水で4～6倍に薄めて飲みましょう。（合計で40cc）優光泉の濃さは、続けやすい濃さで飲みましょう。

昼食のひと口目を必ず30回以上噛む事を意識します。1日のうち2食は普通に食べますが、断食中は体が冷えやすいので体を温めるものや、油ものを避けた和食中心の食事を心がけるとより良い効果が期待できます。

夕食も通常通りに食べましょう。なるべく、早い時間に食事を摂り、夕食後に軽い運動やストレッチをして体をほぐすのもおすすめです。

16時間断食とは、24時間のうち16時間は何も食べずに過ごし、残り8時間で食事を摂るというプチ断食方法です。8時間は好きなものを食べる事ができるので、ストレスフリーな断食ができます。

夕食後～昼食前の時間を16時間空ける方法が一般的です。起床してから最初の食事～最後の食事を8時間以内に収めることが出来ればOK！

20時以降は何も食べず、起きてすぐ20cc、昼食前に20ccを水で4～6倍に薄めて飲みましょう。（合計で40cc）正午12時からは何を食べても大丈夫です。

食事は、油ものや肉などを極力避けるようにして、和食中心の食材を摂取するようにします。体内に溜まっている脂肪を燃焼させ、有害物質を排泄するために、ビタミン・ミネラルをしっかり蓄えます。

まる1日間、優光泉酵素だけを飲んで固形物を摂りません。優光泉酵素は20ccをお好みの味（４～６倍）に薄めて、1日の間に6杯以上お飲みください。どんなにたくさん飲んでも飲みすぎということはありません。また、仕事や家事などは通常通り行ってOK！軽い運動をしてなるべく汗をかくように心がけましょう。

回復食で徐々に普通の食事に戻していきましょう。
断食の成功、不成功は回復食で決まります。徐々に食事を増やしていってください。回復食期間中も断食中と変わらないぐらい「優光泉」を飲むようにしていただくと、1日断食は失敗しにくいです。
断食後、急に普通食に戻しますと胃腸を壊すばかりでなく、場合によっては断食前より体調が悪くなることもあります。
お昼は1日断食セットの回復食を食べて、夜は通常の食事に戻しましょう。

食事は、油ものや肉などを極力避けるようにして、和食中心の食材を摂取するようにします。体内に溜まっている脂肪を燃焼させ、有害物質を排泄するために、ビタミン・ミネラルをしっかり蓄えます。
また、準備期間を取らずに1日断食を行っても問題はありませんが、1週間前から準備期間を設けることでファスティングの効果を十分に発揮させる事が出来ます。

まる3日間、優光泉酵素だけを飲んで固形物を摂りません。優光泉酵素は20ccをお好みの味（４～６倍）に薄めて、1日の間に6杯以上お飲みください。どんなにたくさん飲んでも飲みすぎということはありません。また、仕事や家事などは通常通り行ってOK！軽い運動をしてなるべく汗をかくように心がけましょう。
また、断食中には頭痛やめまいを感じる場合があります。梅干しやゴマ塩などで、塩分補給を行い安全に行いましょう。
※胃痛が酷い場合や、塩分補給をおこなっても体調が悪い場合は断食を中断することも大切です。

回復食で徐々に普通の食事に戻していきましょう。
断食の成功、不成功は回復食で決まります。徐々に食事を増やしていってください。回復食期間中も断食中と変わらないぐらい「優光泉」を飲むようにしていただくと、日断食は失敗しにくいです。
断食後、急に普通食に戻しますと胃腸を壊すばかりでなく、場合によっては断食前より体調が悪くなることもあります。
7日目以降は普通食に戻りますが、朝食を抜いて1日2食の玄米菜食にされると、より効果的です。