「Hearty通心」vol.36|優光泉公式通販サイト

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は定休日となります。
ご注文は承っておりますが、発送作業・入金確認・メールでのお返事はお休みとなります。

「Hearty通心」vol.36

冬のひんやりトラブル防止法!

寒い寒い毎日が続きます。高性能の暖房器具も増え、快適に過ごせるようになりましたが「ちょっとトイレに……」「さて、そろそろお風呂に……」と立った後に待ち受けているのがヒートショック。
急な温度変化による冬のひんやりトラブル防止策をご紹介します!

ヒートショックとは、急な室温の変化によって血圧が上昇したり、
脈拍が早くなったりして、心臓や脳血管に大きな負担がかかる状態のことをいいます。

これにより、ふたたび血管が広がり血流が良くなる入浴中や、用をたした後に、心臓や脳血管が詰まり、発作を起こしてしまうことがあります。
こうしたヒートショックによって年間なんと1万人以上の方が命を落としており、これは交通事故の死亡者よりも多いと言われています。

ヒートショックを防ぐには、室温の差をなるべくなくすこと、
食事に気をつけて強い血管を作り、血液を健康な状態に保つこと、
体温を高めに保つ工夫が必要です。
ヒートショックに負けない体を作る食事のポイント
  • 良質な血液に!

    年末年始は宴席が続くので
    食べ過ぎ、飲みすぎに注意!
    どうしても避けられない場合は
    酵素断食で調整しましょう。

  • 体温アップ!

    冷えは万病の源です。
    砂糖は使わず、しょうがやねぎ、根菜類を味噌や塩麹などの発酵調味料でじっくり煮込んだ料理を食べましょう。

  • 強い血管を作ろう!

    強くてしなやかな血管を作るには「たんぱく質」が必須。肉や魚より、豆腐や納豆、煮豆などから植物性のたんぱく質を摂りましょう。

かぼちゃの塩麹煮

<材料>
かぼちゃ………1/2個
塩麹…………大さじ2
しょうゆ……大さじ2

①一口大に切ったかぼちゃを厚手の鍋に入れる。
②半分ぐらい浸かるほどの水と塩麹を入れ、ふたをして弱火でじっくり蒸し煮する。
③かぼちゃが十分柔らかくなったら、しょうゆをまわしかけて出来上がり。

編集長オーイシの酵素でゆるゆるダイエット日記

こんにちは!「Hearty通心」の編集長オーイシです!
わたくしオーイシは、3歳の娘を持つ30歳1児の母。
健康的で、ムリのない「ゆるゆるダイエット」実践者として、ありのままのダイエット
奮闘記を毎号お届けしてまいります!

あなたの脳は元気ですか?

寝ても寝ても疲れが取れない、体が常にだるくてやる気が出ない、集中力が続かない……といったことは ありませんか?

食事や気候、生活習慣などさまざまな原因がありますが、最新の脳科学の観点から「脳疲労」もひとつの原 因ではないかということがわかったそうです。

脳疲労とは「私は疲れている」「私は何をやってもダメだ」「私は痩せられない」などといった潜在意識に 深く刻み込まれた消極的で勝手な思い込みが原因なのだそうです。
潜在意識に刻み込まれてしまうと無意識レベルで消極的なことばかり考えてしまうので、どんどん疲れがた まり、無気力な時間が増えたり、ダイエットがうまくいかなくなります。

「脳疲労」改善のコツ

脳疲労を改善するために、「いい気持ち?♪」と感じる時間やワクワクする時間を増やしましょう♪

ワクワク日記をつける
その日にあった嬉しかったことやこうなったらいいな♪という未来日記をつけてみましょう。お気に入りの雑誌の切り抜きなどをコラージュするのもいいですね♪
体を動かす
散歩やジョギング、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。ヨガや太極拳など深い呼吸ができるものもおすすめです。
自然音を聴く
海の波音や川のせせらぎ、森の音など自然の音を聴きに出かけましょう。CDなどでも代用できます。
瞑想・深呼吸をする
モヤモヤを吐き出し、キラキラした空気を吸い込むイメージで大きくゆったり呼吸すると、気持ちが前向きになります。軽く目を閉じてリラックスしましょう。
アロマの香りを嗅ぐ
自分の好きな香りで構いません。寝る前やゆっくりしている時にアロマを焚いたり、好きな香りを持ち歩いてみましょう。

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