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断食(ファスティング)の効果

断食(ファスティング)する事でからだにどのような効果があるのでしょうか?

断食(ファスティング)は単に、食べないことで体重を減らすというだけでなく、毎日の暴飲暴食により休むことなく動いている消化器系に休息を与えることで、からだ本来に備わっている活力を蘇らせることができます。お客様からは、「血糖値や中性脂肪などが減少した」「便秘が解消された」「目覚めがスッキリする」というお声や、「ストレス解消になった」「気持ちがおだやかになった」「爽快な気分になり仕事がはかどるようになった」というお声も頂いております。

酵素ドリンクによる断食(ファスティング)はダイエット効果がありますか?

断食(ファスティング)とは、毎日食事を摂ることで疲れている内臓にあえて休憩を与え、機能を回復するというのが本来の目的です。ですが、内臓が元気になることによって代謝能力が上がり、胃が小さくなることで摂取カロリーも少なくなりますので、結果的にはダイエットにもつながります。しかし、平均体重以下になるほどの減量には結びつきません。

断食(ファスティング)のやり方

完全に断食(ファスティング)するとき、1日最低どれくらい酵素ドリンクを飲んだほうがいいのですか?

1食当たり酵素ドリンクの原液を40ccをお飲み頂くようご案内させて頂いておりますので、1日3食として最低でも原液を120cc飲んで頂けたらと思います。水や炭酸水でお好きな濃度に薄めてお飲みください。

食事を酵素ドリンクに置き換える場合、朝昼夜どの食事を置き換えても大丈夫なのでしょうか?

どのお食事を置き換えて頂いても大丈夫です。自分の生活スタイルに合わせて取り組んで頂くのが一番です。なお、ダイエットを目的とされている場合は夕食を優光泉に置き換えて頂くことが一番効果的です。

夕食の置き換えにつきまして、具体的なプログラムを教えてください。

夕食の置き換えの場合、夕食の時間に酵素ドリンクの原液20ccをお水もしくは炭酸水等で割ってお飲みください。夕食を抜くとどうしてもお腹が空きやすいかと思いますので、さらにもう20cc飲んで頂いてもかまいません。また、必ず次の日の朝食の直前には20ccを飲むようにして下さい。基本的には「朝・昼・夜」どの食事を置き換えて頂いても構いませんので、置き換えをしたお食事の次の食前は必ず20cc飲んでから食事を取ることと一口目を30回以上噛むことが大切です。

断食(ファスティング)中に酵素ドリンク以外の飲料は飲んでもいいのでしょうか?

断食(ファスティング)中に飲んで頂く酵素ドリンク以外の飲み物として、緑茶・ウーロン茶・番茶・黒豆茶・お水などをお飲み頂けます。コーヒーや紅茶につきましては飲んではいけないということはございませんが、カフェインを多く含んでおりますので、1日に1~2杯程度に抑えられることをおすすめしております。なお、豆乳は身体を冷やしやすい性質があるため身体の冷えやすい断食中は避けて頂くようにして下さい。また、牛乳は動物性のものでございますので、断食中は避けて頂いた方がいいかと思います。

断食(ファスティング)中に飲酒をしてもいいですか?

断食をしている最中、お酒は飲まないようにして下さい。空腹の状態でアルコールを摂取しますと胃壁が荒れたり、胃から小腸へすぐにお酒が流れ込むことでアルコールの吸収が速く、酔いが早く回ってしまいます。

現在、妊娠中です。妊娠中に酵素ドリンクを飲んだり、プチ断食(1~2食抜き)をしても大丈夫でしょうか?

妊娠中に酵素ドリンクを飲んでも全く問題はありませんのでご安心下さい。また、妊娠中で安定期に入っている方につきましては、プチ断食などの短期の断食を行って頂いても大丈夫です。実際に、実店舗の道場には出産前に体質改善のために断食される方もたくさんいらっしゃいます。 優光泉を食事に置き換えることは液体の食事に変えるという感覚の為、栄養的にも問題ございませんのでどうぞご安心下さい。

断食(ファスティング)その他

断食(ファスティング)とは何ですか?

断食(ファスティング)とは一定期間固形物を断ち、液体の食事に置き換えて胃腸に休息を与える健康法です。

授乳中に酵素ドリンクを飲んでも赤ちゃんに影響はないのでしょうか?また、授乳中に断食(ファスティング)をしても大丈夫ですか?

授乳中にお飲み頂いても大丈夫です。優光泉酵素ドリンクの原料は、60種類もの野菜・果物・穀物・海藻を丸ごと濃縮した栄養素が豊富な飲み物なので、赤ちゃんの成長にもいい影響を与えます。どうぞ安心してお召し上がり下さい。 また断食に関しては、仮に完全な断食をしても母乳はしっかり出ますが、ご家庭で取り組まれる際は朝だけ断食をお勧めしております。

断食(ファスティング)をすると頭痛がするのですが、原因はなんですか?

食事を抜いて断食(ファスティング)をすると塩分不足となり、頭痛や眠気などの症状が出ることがございます。断食中は梅干し、塩、ごま塩、具の入っていない味噌汁などで必ず塩分を補給するようにしてください。塩分を摂ることで症状を緩和することができます。

3日間の断食(ファスティング)中に下痢になってしまいました。

断食(ファスティング)期間から回復食期間にかけてはこのような症状がよく現れます。これは、断食をしたことによって腸内の環境が変化している過程によるものでございます。腸内環境をよくすることで血液がきれいになり、体質の改善へと繋がります。

断食(ファスティング)を始めて便秘になりました。

断食(ファスティング)を始めてしばらくの間は、腸内環境に変化が起きますので、バランスが取れるまでの間排便が不安定になることがございます。ご不安はあるかと思いますが、腸内環境が整ってまいりましたら徐々に状態は良くなっていくと思われますのでご安心ください。便秘に良いと思われる優光泉の飲み方は、朝起きてすぐに飲むことと、夜は寝る直前に飲むことです。

断食(ファスティング)をしたら胃痛がします。

断食(ファスティング)中の胃痛について考えられるものは2つあります。

体質改善の合図
断食中に体質改善が行われる影響で頭痛や眠気、吐き気などが起こることがあります。この症状は人それぞれですが、胃痛もその中の1つと考えることができます。普段酷使している場所に反映されることが多いようです。

空腹を紛らわせる行動
お腹が空いたときに、ガムを噛む方もいらっしゃいますが、実はこの行動が胃痛につながっているのです。何かを噛むことで食べ物を食べている時と似た状態が作り出され、空腹は紛らわすことができます。しかし、食べている時のように胃液も分泌されてしまうので、胃に負担がかかり胃が荒れてしまう恐れがあるのです。

※こんな時は要注意※
断食の初日から2日目にかけて、あまりにも激しい胃痛を感じられた場合は、胃潰瘍をお持ちの可能性があります。その場合は、断食を中止してお粥に戻すことをおすすめします。

断食(ファスティング)後に、吹き出物が酷くなりました。

断食(ファスティング)をされると吹き出物のような症状が出られる方もいらっしゃいます。症状がおきる原因としては優光泉を飲み始めたことによって体内の毒素が排泄されようとするからです。症状が出始めてから長くても1~2週間で治まりますが、今までのように飲み続けた場合に、もしも症状が長く続いてしまったり今よりもひどくなってしまうようなことがあれば連絡をいただければと思います。

断食(ファスティング)をすると便通は良くなりますか?宿便は出ますか?

諸説ありますが、最近の説では人間の腸内にほとんど宿便は溜まっていないと言われています。そのため断食中や断食後に出ると言われている便は、あくまでお腹に残っていた便であり、出るか出ないかは個人差があります。

断食(ファスティング)中に気をつけることはありますか?

断食(ファスティング)中に頭痛、眠気、だるさが感じられる場合がございます。原因としては食事をしないことによって体内の塩分が不足して起きるケースがほとんどなので、まずは塩分を今以上に補給する必要がございます。症状が緩和するぐらい味噌汁や、塩、 梅干しなどでしっかりと塩分補給をして下さい。

断食(ファスティング)をして体重が増えたのですが、理由はありますか?

断食(ファスティング)をすると身体は正常な状態になろうとするので、痩せすぎの方が断食をした場合には体重が増えるという事もあり得ます。また、冬場にこれといった運動なしに断食をした場合は水分すらも代謝しないので、まれに体重が増えることがありますがその場合はあくまでも一過性です。

断食(ファスティング)後はリバウンドしますか?

固形物を摂らない分だけ体重は減ります。ただし、断食(ファスティング)で急激に減った体重は元に戻るのも早いので、断食後のリバウンドも起こりやすいです。 ダイエットを目的とする場合は、継続的にプチ断食(1日1~2食置き換える断食)を行うことがおすすめです。

回復食は、白米ではなく玄米の方が良いのですか?

断食(ファスティング)の後に最初に食べる食べ物はより良い食べ物を摂取するのが好ましく、玄米は白米よりも栄養素と繊維質が多いので、私どもでは玄米のお粥を推奨しております。

回復食時の味噌汁の具は何が良いですか?

基本的には消化のよいお野菜ですと問題ございません。または、ワカメなどの海藻や、豆腐でも問題はございません。ですが、肉類など動物性のものは避けていただければと思います。

断食(ファスティング)をすると、筋肉は落ちますか?

断食(ファスティング)中にたんぱく質を摂取しないと筋肉が落ちないかとのご質問ですが、筋肉が落ちるメカニズムは以下が主な原因になります。

①ハードな運動等による筋肉の使い過ぎによる筋肉への負荷
②筋肉を使わないことによる筋肉、筋力の低下
③栄養不足

①は過度な運動をする事で、筋肉が傷つき回復する間もなく更に筋肉に負荷をかける事で起きますが、恐らく一般的にほとんどの原因は②と③の筋肉を使わなすぎる事か、極度の絶食による栄養不足によるものです。

②の筋肉を使わなすぎるという事ですが、例えば食事でたんぱく質をとっていても腕や足など骨折などをして、骨折した患部の腕や足などギプスを付けて1ヶ月等使わないでいると明らかに使ってない腕や足が使っている方に比べると細くなりますが、これは筋肉を使わないと体がその筋肉を不要なものと判断するので筋肉が分解されて落ちてしまいます。

③の極度の絶食をすると体内維持の為体内の糖分が極度に不足して、体が糖質を補充しようとして筋肉などをアミノ酸に分解して糖を作り出そうとする事で筋肉が落ちます。

その為に、筋肉を落とさない為に一番必要な事はある程度適度に体を動かしたり、軽い運動をして筋肉を使う事と、筋肉を働かせる為に必要な糖質をとる事です。

ある程度体を動かす事で筋肉を維持し、ファスティング中でも優光泉を飲まれる事で必要な栄養素を補給できるので、極度の糖分不足による筋肉のアミノ酸への分解により筋肉が落ちるといった事はございません。

断食(ファスティング)中にたばこを吸ってもよいですか?

断食(ファスティング)中にタバコを吸うこと自体は禁止しておりませんが、身体が吸収しやすい状態になっているので、具合が悪くなられる方もいらっしゃいます。あまり我慢しすぎるとストレスになってしまいますが、出来るだけ最小限に抑えていただいた方が良いと思います。

断食(ファスティング)中は固形物を食べてはいけないのに、梅干しはなぜ食べていいんですか?

少量であれば問題ありません。梅干しで塩分補給をされる場合は、1・2個程度にしていただいて、足りない分は味噌汁の汁のみや塩そのものを舐めるなどして塩分補給をして下さい。

回復食時の味噌汁はインスタントでも大丈夫ですか?

インスタントでも問題ありません。

断食(ファスティング)中に飴を舐めても良いですか?

断食(ファスティング)中の飴は控えて頂いた方が良いかと思われます。単糖類の砂糖が多く使用されている飴などを摂ることにより血糖値が急激に上昇してしまい、体調面に影響が出る場合がございます。

断食(ファスティング)中にプロテインを飲んでも良いですか?

お飲みいただいても問題ありません。

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