「Hearty通心」vol.62|優光泉公式通販サイト

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「Hearty通心」vol.62

体の疲れは腸のせい?腸活で体元気に!!

ぽかぽかと暖かい春に向けてのこの季節、新生活や行楽にと精力的に動きだす時期です。ただ、気持ちと裏腹に、なんとなく体がだるい、元気が出ないという方いませんか?この時期その体の不調の原因は腸が疲れているのかもしれません。また寒さでゴロゴロ、運動不足からの代謝の低下など原因はさまざまです。まだ食べ物で摂取したエネルギーを消化、排出しきれずに腸内に溜まって負担をかけ続けているのかもしれません。まずは、腸への負担をリセットしましょう!

ゆる断食で胃腸疲れをスッキリ解消。

断食には、疲れた胃腸をリセットする以外に、心を静める作用や、無駄食いをなくすなどの効果も見られます。また「ゆる断食」と同時に、スマホをお休みして本などを読んで過ごす「ネット断食」をして、一日のんびり過ごすのもいいですよ!

優光泉を使った断食方法

朝食を抜く「プチ断食」朝だけ優光泉/夕食だけ「半日断食」夕食だけ優光泉

断食のうれしい効果

リセット効果
断食は胃腸にとって貴重な休息タイム。食べ物の消化・吸収のため常に働く胃腸をしっかり休めましょう。
デトックス効果
空腹時、老廃物を排出してくれる大掃除ホルモン「モチリン」が分泌されます。お腹がぐ~っと鳴るのは、大掃除をしているサインなんです。
ダイエット効果
断食をすることで排泄作用が高まり、余分な水分が体の外に排出されます。また「意外に食べなくても大丈夫!」と気付くことで、習慣的なお菓子などの無駄食いを減らすことが出来ます。
リラックス効果
断食に慣れてくると、リラックス時に出るα波が増え、瞑想している時と同じ精神状態に近いと言われています。断食は高ぶった神経を静めるのに効果的です。

大切なお腹を温めて温活!!

春とはいえ、朝晩まだまだ寒い日があります。子どものころ、寒い日におなかを出してねると風邪をひく、お腹をこわすと言われていませんでしたか?お腹は冷やすと体に大きなダメージを与える事があるのです。お腹をあたためる事により、身体の不調を改善してくれます。温める方法は、日常の中で比較的簡単にできます。携帯カイロをお腹に乗せておくと、体全体がぽかぽかしてきます。普段からお腹周りにはってお腹を冷やさないようにするのも効果的です。またお風呂に入った時、少し熱めのシャワーをお腹に当てて温めるのもいいでしょう。ただ気持ちが良いと感じる温度でも、長時間使用すると低温やけどをする場合がありますので、ご使用の際は、充分注意してください。

簡単!!おへそ周りのツボを刺激して改善!!

自律神経・免疫力UP
へそ下三寸と言われる「丹田」は、へそから指4本下のあたりにあり、東洋医学では、心身の気が集まるところとされています。さする、ほぐす、温めるなどマッサージをすると、自律神経をととのえ、免疫力改善によいと言われています。
むくみ解消
顔や体のむくみには、へそから指1本分上にある「水分」と言うツボを刺激すると、代謝を促し、顔や脚のむくみを改善すると言われています。
痛みやイライラ改善
なんとなく気分が沈みがち、イライラする、気分が憂鬱などには、へそから指2本下にある「気海」を手のひらをつかってゆっくりマッサージしてください。痛みや憂鬱な気分が楽になりますよ。

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