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「Hearty通心」vol.50

季節の変わり目、なんとなく体調くずしていませんか?

季節の変わり目は体調を崩す方が多く、肉体的精神的に憂鬱になる様です。ただ病気とまではいかず体調不良が続きます。考えられる原因の1つに、気温の乱高下、いわいる暖かくなったり寒くなったり、朝晩の寒暖差も身体へ大きなストレスとなり自律神経がみだれてしまいます。

そもそも季節の変わり目っていつですか?

自覚的には3月~5月、8月前後、9月~10月、12月~2月ごろと言われています。年がら年じゅうでは?と思われますが実際には寒暖差が激しい時節を表すようです。

具体的にどんな症状がでるのでしょうか? 頭痛・肌荒れ・倦怠感・めまい・気分が落ち込む

運動している画像

ストレスによる交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、自立神経の乱れや、免疫力が低下します。
早めに就寝するなど生活のリズムを整え、適度な運動、バランスの良い栄養で免疫力をあげましょう。

あなたは大丈夫?急な肌荒れ、季節性敏感肌とは?

ある特定の時期に決まって肌状態が不安定になったり、
肌が敏感になっていると感じる方も多いのではないでしょうか?

敏感肌チェックリスト ●季節性アレルゲン ●水分不足

花粉・カビ・ほこり・ハウスダスト、最近ではPM2.5。これらのアレルゲンが肌に付着して炎症を起こすことで赤みやかゆみを引き起こします。

冬から春にかけて暖かくなると汗が出やすくなり、肌の水分量が低下します。しっかり水分補給をし、お肌に潤いを与えましょう。

免疫機能UPの春の食材 アスパラガス 春キャベツ 新玉ねぎ さやえんどう

春に採れる野菜にはカロテンが含まれているものが多く、身体の免疫機能の強化に働くと言われています。

ひき肉代わりに大豆ミートを使った、春キャベツ・新玉ねぎのソテーです。

準備するもの(2人分)
大豆ミート…大さじ2
水…180CC
ごま油…大さじ1
玉ねぎ…1個
キャベツ…4枚
しょうゆ…大さじ1
作り方
① ぬるま湯に20分くらい浸けておいた大豆ミートと水をフライパンに入れ、
  強火で加熱、沸騰したら弱火にして水分を飛ばします。
② 鍋にごま油を加えて回し切りの玉ねぎを炒め、ちぎったキャベツと薄切りの茎、
  芯もサッと炒めます。
③ しょうゆを回し入れたら完成

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