「Hearty通心」vol.37|優光泉公式通販サイト

ID
Pass
IDにはご登録されたメールアドレスを入力してください。


パスワードをお忘れの方はこちら

定休日カレンダー

2019年11月

272829303112
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
1234567

2019年12月

24252627282930
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930311234

は定休日となります。
ご注文は承っておりますが、発送作業・入金確認・メールでのお返事はお休みとなります。

「Hearty通心」vol.37

冷え取りで花粉症・アレルギー知らず!

辛い辛い花粉症やアレルギー……
春の風物詩と思われがちですが、今のうちからしっかり対策を始めましょう!
おすすめは「冷え取り」で体温を上げ、免疫力をUPさせること♪
キホンとコツをおさえて、元気に寒さを乗り越えませんか?

●冷え取り健康法って?●
元医師の進藤義晴氏が提唱している健康法のこと。
「冷え」こそがすべての病気の原因であると考え、衣・食・住・息・動・想(心)の生活・環境すべてにわたって冷えをとるという考え方の健康法です。
●冷え取りのキホン●
★外側からだけではダメ! 内側からもしっかりと冷えを取りましょう!
しょうがや根菜類など、身体をあたためてくれる食材をコトコト煮込んで食べましょう。
味噌などの発酵食品も身体を温めてくれるので野菜たっぷりのお味噌汁がおすすめです。
また、食べ過ぎは厳禁! 優光泉をうまく活用しましょう。
★頭寒足熱! いつでも半身浴しているような暖かさを!
上着はなるべく薄着にして、下半身はスパッツや靴下を重ね履きするなどして
頭寒足熱を心がけましょう。
風がよく通るように、ゆったりと、しめつけない服を着ます。
●冷え取りの始めの一歩♪●

★靴下重ね履き

右の図のように、絹と綿の靴下を交互に4枚以上一日中履きます。身体が温まるだけでなく、排毒も促してくれますよ。 キホンの4枚セットはインターネットや自然食品を扱うお店などで購入することができます。

★半身浴

最低20~30分、37~38℃のお湯にみぞおちまで浸かります。胸から上、また、腕をお湯から出すのがポイントです。 寒い場合は肩にバスタオルを掛けましょう。

参考: あたらしい自分になる本/服部みれい 自由な自分になる本/服部みれい

編集長オーイシの酵素でゆるゆるダイエット日記

こんにちは!「Hearty通心」の編集長オーイシです!
わたくしオーイシは、3歳の娘を持つ30歳1児の母。
健康的で、ムリのない「ゆるゆるダイエット」実践者として、ありのままのダイエット
奮闘記を毎号お届けしてまいります!

最強!カンタン冷え取りアイテム?

厳しい寒さが続いています><!
出産間近で、いつも以上に寒さが身にしみ、冷えからくるお腹の張りにはいつも悩まされてしまいます……

また、お腹が大きいことで寝姿勢にかなりのこだわりが必要だったり、座る時もイスがいい時やベタ座りが
いい時など、体勢を何度も変えないと苦しいという毎日です。

首や肩も凝っていて、背中までバキバキなのですが、そんな私を助けてくれているのが「米ぬかカイロ」!
レンジで温めるだけで身体の芯までぽかぽかにしてくれる優れものです♪
友人が手作りしてプレゼントしてくれたのですが、家族で取り合いになっているので私も作ってみようと思 います♪

皆さまもぜひ一緒に作ってみませんか^^?

●米ぬかカイロの作り方●
①手ぬぐいなど、木綿の布地で袋を作る。
……長方形にするとお腹や腰、細長くすると肩、小さくすると目を温めるときに便利です♪

②いりぬか・玄米・塩を2:2:1で混ぜて、①で作った袋に入れて口を閉じる。
……生のぬかしかない場合は、フライパンで香ばしいにおいがしてくるまで炒ってください。

③電子レンジで1~2分温め、温めたいところにあてる。
……焦がさないように注意しましょう。
ほんのり感じる米ぬかの香りと蒸気がたまりません♪

★小豆でも代用できます!
ほんのり甘い香りに癒やされますよ♪

優光泉公式Instagramフォロワー大募集!!

「#優光泉」のハッシュタグを付けて優光泉のおしゃれなアレンジやオリジナルレシピを投稿していただくと、Hearty通心で紹介されるかも!?
エリカ健康道場への応援メッセージもお待ちしております♪

【yuukousen.official】または【#優光泉】で検索を!

<< Hearty通信バックナンバーに戻る