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「Hearty通心」vol.24|優光泉公式通販サイト

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ご注文は承っておりますが、発送作業・入金確認・メールでのお返事はお休みとなります。

「Hearty通心」vol.24

冬土用の過ごし方

「土用」って何?
春・夏・秋・冬と、四季がある日本。その季節の変わり目、年に四回訪れるのが「土用」です。
「土用の丑の日にはうなぎを食べる」という習慣がなんとなく残っていますが、本来は季節の変わり目に心身ともに季節に合った養生をし、次の季節も元気に過ごせるようにするための期間です。
土用は「丑の日」の1日だけではなく、約二週間あり五番目の季節と言っても過言ではありません。

土用は心身のバランスが崩れやすい時期。「季節の変わり目は体調を崩しやすい」のはここからきています。心も身体も見つめ直し、次の季節を快適に過ごすための重要な期間。
今回は土用の過ごし方のポイントをお伝えします。
冬土用を上手に乗り切るには?
冬土用で気を付けたいのは「腎」のトラブル。腎臓・子宮・膀胱の調子に気を付け、いたわります。
具体的には、
◆乾燥による肌荒れや風邪
◆免疫力の低下
◆胃腸の疲れ

に注意しましょう。対策として、
◆湯たんぽや腹巻きを使って、下腹部を温める
◆水分補給をこまめにする
◆よく煮込んだ根菜類や穀類をよく味わって食べる
◆切り干し大根などの天日干しされた食材を食べる
◆少食を心がけ、胃腸を休める

ことが挙げられます。

プチ断食や三日断食に挑戦するにはもってこいの時期。軽い運動による心のリフレッシュも忘れずに!
◆冬土用 特に気をつけるポイント◆

●身体をしっかり温めよう!
湯たんぽや腹巻きなどの外部からと、しょうがや根菜を積極的に摂る内部からのあたためを意識しましょう。

●胃腸を休めていたわろう!
まごはやさしいの食事と、少食を心がけましょう。プチ断食や3日断食の始めどき!気分転換も胃腸をいたわるコツです。

1月17日~2月3日まで

編集長オーイシの酵素でゆるゆるダイエット日記

こんにちは!「Hearty通心」の編集長オーイシです!
わたくしオーイシは、2歳の娘を持つ29歳1児の母。

健康的で、ムリのない「ゆるゆるダイエット」実践者として、ありのままのダイエット奮闘記を毎号お届けしてまいります!

去年11月に高校時代の友人の結婚式に出席してきました!
産後太りで高校時代よりも10キロ以上太ってしまい、産前に購入したお気に入りのパーティードレスのシルエットがとんでもないことになっているのに気づき、プチ断食によるダイエットと、3日断食に挑戦しました。

断食リアルレポートは先月のHearty通心でお伝えしました♪
皆様にお伝えしたいことがたくさんあり、画像も何もないガチンコレポートに……(笑)
「今号を初めて手にしたけれどとても気になる! 読みたい!」という優し?い方は、ホームページでバックナンバーを公開しておりますので読んでいただけましたら幸いです。

→ 3日間断食と復食期のレポートはこちら(Hearty通信vol.23)

断食のその後・・・

さぁ、先程出てまいりました、友人の結婚式。お気に入りのパーティードレスは、赤い、タイトなかっこいい?ドレス。お腹ぽっこり、ぱっつんぱっつんでは着こなせません。

◆1日1食のプチ断食(食欲が我慢できずに1日2食に……笑)
◆3日断食 1回(運動はほとんどできず……でも大成功!)
を実行したところ断食後もどんどん体重や余計なものが落ちていき、お腹ぽっこりは解消、いつのまにか二重あごになっていたフェイスラインもスッキリ! ドレスも無事に着ることができました!

なんと言っても3日断食後の効果が止まりません。
体重・体脂肪の減少や体質はもちろん、食事の嗜好にも変化が起こりました!

「まごはやさしい」の食事を腹八分目にすると、食後のデザートを欲しなくなりました。
甘いものは好きですが、さつまいもや果物などの自然な甘みのほうが好みになったため、間食も格段に減っています。

何も努力しなくても健康な食生活に切り替わり、身体も元気になっていく……
面倒くさがりな私にはピッタリなダイエットでした♪

なかなか踏み出せないあなた!冬土用のすばらしいタイミングに、ぜひ挑戦してみてください!

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